Нарушение метаболизма

Причины нарушения метаболизма могут быть разными: хронический стресс и недостаток сна, нарушения углеводного обмена, дефицит витаминов и минералов, а также нарушения работы щитовидной железы.

Поэтому поддержка метаболизма начинается с определения того, какое звено требует внимания.

1. Стресс, тревожность и недостаток сна

Хронический стресс и недосып влияют на аппетит, уровень энергии и обменные процессы. Часто на этом фоне усиливается тяга к сладкому, появляется переедание и становится сложнее контролировать вес.

Что поможет:

• Магний — 200–400 мг элементарного магния в сутки. Поддерживает нервную систему и энергетический обмен.
• Инозитол (миоинозитол, B8) — 500–2000 мг в сутки. Используется для поддержки нервной системы и обменных процессов.
• Витамин C — 500–1000 мг в сутки. Необходим для нормальной работы антиоксидантной системы и синтеза ряда гормонов.
• 5-HTP — 50–200 мг во второй половине дня. Предшественник серотонина и мелатонина, может использоваться для поддержки эмоционального состояния и сна.
• Комплексы для нервной системы и сна — например, комплексы с валерианой, Neurvana Premium, Vitauct.

2. Тяга к сладкому и нарушение углеводного обмена

Постоянная тяга к сладкому, повышенный аппетит, сонливость после еды и увеличение веса в области живота могут быть признаками нарушений углеводного обмена.

Что поможет:

• Магний — 200–400 мг элементарного магния в сутки. Участвует в регуляции энергетического и углеводного обмена.
• Хром / пиколинат хрома — около 200 мкг в сутки. Поддерживает нормальный обмен углеводов и работу инсулина.
• Берберин — 500 мг 2–3 раза в сутки. Используется для поддержки нормального уровня глюкозы и чувствительности к инсулину.
• Миоинозитол — 1000–2000 мг в сутки. Поддерживает чувствительность клеток к инсулину и жировой обмен.
• Цинк — около 10–15 мг в сутки. Участвует в процессах, связанных с метаболизмом углеводов и действием инсулина.

3. Недостаток витамина D

Витамин D участвует в работе иммунной, нервной и эндокринной систем и связан с процессами энергетического и углеводного обмена.

Если уровень витамина D снижен, его коррекция может стать важной частью общей поддержки организма.

Что поможет:

• Витамин D3 — дозировка подбирается в зависимости от исходного уровня 25(OH)D. В качестве поддерживающей дозы часто используют 1000–5000 МЕ в сутки.

4. Замедление обмена веществ и поддержка щитовидной железы

Щитовидная железа играет ключевую роль в регуляции скорости обмена веществ.

Зябкость, отёчность, постоянная усталость, сухость кожи и сложности с контролем веса могут сопровождать снижение функции щитовидной железы.

Что поможет:

• Селен — 100–200 мкг в сутки. Необходим для работы ферментов, участвующих в метаболизме гормонов щитовидной железы.
• Йод — около 150 мкг в сутки. Необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.
• Витамин D — поддержание оптимального уровня витамина D важно для нормальной работы эндокринной системы.
• Цинк — участвует в работе щитовидной железы и множестве ферментативных процессов.